Tugas Akhir 7 TIK 01

Tugas Akhir 6 TIK 01

Tugas Akhir TIK 5

Tugas telah diselesaikan

Tugas Akhir 4

Tugas Akhir 2 TIK 01

Menurunkan berat badan bagi yang tidak sempat olahraga

Bagi kalian yang sudah berkerja yang gak sempat untuk olahraga .. tapi..,, pengen menurunkan berat badancukup melakukan beberapa hal ini saja simak ya....

1. Berjalan ke tempat tujuan
Jika kita berniat pergi ke suatu tempat yang tidak begitu jauh dari rumah, cobalah untuk berjalan.
Tinggalkan semua kendaraan di rumah dan gunakan kaki kita.berjalan kaki dengan cepat bisa membakar kalori sekitar 40 kalori.  Ini dihitung berdasarkan berat tubuh 55 kg.

2. Naik tangga Jika ada tangga di rumah, cobalah untuk memanfaatkannya.  Dengan menaiki tangga, akan membantu mengurangi kalori di sekitar paha depan, betis, dan paha belakang.  Menurut Harvard Medical School, menaiki tangga akan membakar kalori kita dua hingga tiga kali lebih cepat daripada jalan cepat di permukaan yang datar.  Lakukan hal ini juga saat kita sedang berada di kantor.

3. Bersih-bersih
Mumpung sedang libur, kita bisa memanfaatkan waktu untuk membersihkan rumah.  Nyalakan musik yang bisa menaikan mood sehingga perasaan kita akan semakin bahagia dan tidak merasa terpaksa untuk membersihkan rumah.

Aktivitas mengepel, menyapu, dan menyikat bisa membuat otot-otot tubuh menjadi kuat.  Selain itu, kalori pun akan menajdi terbakar. 

4. Bermain bersama anak
Daripada hanya berdiam diri saat menawasi anak-anak bermain, mengapa tidak ikut bergabung?
Bermain permainan seperti menangkap si kecil akan memberikan kita kebahagian tersendiri dan juga bisa membakar beberapa kalori saat kita melakukannya. 

 sekian.....

Kebiasaan baik bisa membantu kamu mencegah jerawat

Hay... ladies.... bagi kamu yang sering jerawatan, cobalah mulai dari kebiasaan yang baik. karna kebiasaan yang baik akan membantu mencegah jerawat lo....

Penyebab jerawat masing-masing orang memang berbeda, bisa dari faktor genetis, hormone, skincare dan masih banyak lagi. Tetapi jerawat terbentuk saat minyak wajah dan sel kulit mati terperangkap di pori-pori kulit yang lalu meradang. Tapi ada beberapa kebiasaan yang harus dilakukan untuk mengatasi jerawat. Apapun penyebab jerawat kamu, melakukan lima kebiasaan ini bisa mencegah jerawat makin merajalela:

1. Jangan sentuh wajah
Hindari menyentuh atau menggaruk wajah ya, Ladies. Tangan kita banyak terkena kotoran dan bakteri dari benda-benda lain yang kita sentuh. Kalau kotor atau gatal, lebih baik menggunakan tisu untuk menyeka wajah dan harus sudah cuci tangan terlebih dahulu. Hal ini bisa mengurangi infeksi bakteri yang lebih parah di kulit wajah kita.

2. Mengganti sarung batal dengan rutin
Apakah kamu tahu bahwa sarung bantal adalah salah satu pemicu jerawat? Kulit kita beregenerasi tiap malam dengan cara melepas kulit mati. Kita memang tidak bisa melihatnya dengan kasat mata, tetapi sarung bantal kita penuh dengan kulit mati yang bercampur minyak dari wajah dan gesekan rambut yang kotor. Belum lagi tambahan air liur atau air mata saat kita menangis. Bisa bayangin kan kotornya sarung bantal kita? Oleh karena itu, gantilah sarung bantal secara rutin untuk meminimalisir resiko munculnya jerawat.

3. Jangan sering ganti kosmetik
Kebanyakan wanita senang mencoba kosmetik dengan merk dan fungsi tertentu tanpa memperhatikan sensitivitas kulit. Kecuali memang tidak cocok, jangan sering mengganti merk kosmetik kamu.

4. Makanan anti jerawat
Slogan “you are what you eat” adalah kata-kata yang tepat untuk kulit kamu, Ladies. Konsumsilah makanan anti jerawat seperti papaya, pare dan tape. Akan lebih baik bila diimbangi dengan buah dan sayuran. Minum banyak air putih juga mempengaruhi karena mampu membersihkan darah dan racun di dalam tubuh.

5. Double cleansing
Mencuci wajah dengan dua langkah adalah cara yang tepat dalam mencegah jerawat. Gunakan susu pembersih untuk membersihkan sisa make up, melembabkan kulit dan memberi nutrisi. Setelah itu gunakan toner untuk membersihkan pori kulit dari debu dan kotoran. Setelahnya gunakan foam agar muka kamu mendapatkan bersih yang maksimal.

itu tipsnya.... silahkan mencoba....